カテゴリー
ダイエット

見た目痩せ☆彡春休み中にダイエットして素敵な高校生活を送ろう!

春休みダイエットでゆるっと綺麗に

こんにちは!えみり(emiring88810)です。

 

新しい生活に向けて、少しでも痩せて綺麗になりたいあなたにダイエット術をプレゼントします。

春休みという限られた時間の中で痩せることなんて本当に出来るの…?
と思うかもしれませんが、こればっかりは本人次第です。
ラクして痩せてもすぐにリバウンドして、元に戻ったりします。

そこで今回は春休みに少しでも痩せて綺麗になれる!
しかも、綺麗な自分をキープできる方法を紹介したいと思います。

  • 新しい生活に向けて、少しでも痩せて綺麗になりたい女子
  • 新学期、「あれ?なんか変わったね!」と言われたい人
  • ・見た目痩せして、自分を変えたい子

どれか1つでも当てはまる人はよかったら最後まで読んでくださいね♪

春休みダイエットの基本

春休みという短期間に痩せるコツは、痩せやすい身体にすることです。
最初に言っておきますが、10代のうちはよっぽどのことがない限りガッツリダイエットはしなくていいです。
何なら、しちゃダメです!

健康な身体が土台で、その上に美しさがあることを絶対に忘れないでください。

健康な身体と美しさ

じゃあどうすればいいのか、ポイントを3つに絞って説明していきます。

健康的に痩せるならお菓子とジュースは辞めよう

最初に断つべきは、

  • お菓子
  • ジュース

この二つです!

お菓子作りをしたことがある人は分かると思いますが、甘いお菓子はだいたいありえない量の砂糖が使われています。
それはジュースも同じです。

ダイエッター
ダイエッター
じゃあ甘くないお菓子ならいいやん!

となるかもしれませんが、例えば、ポテトチップス。
奴は脂と塩分オバケです…
出来れば食べない方がいいです。

無理にスッパリ辞めて、ストレスになる場合は、徐々に減らしていってね☆彡

激しい運動より1日5回、自分の身体への意識

体重計

激しい運動は長続きしません。
ゆるダイエットがちゃんと基礎としてできた上にやるのであればOKです。
(まぁ、学生のうちはゆるダイエットだけでも十分に痩せれる可能性がある…♡)
そんな激しい運動より、1日5回の姿勢を正す意識をしましょう!

いつも無意識だからこそ難しいですよ。

  • 歩いている時の猫背
  • スマホを見ている時の猫背
  • 食事中の猫背
  • 椅子に座っている時の足組み

思い返したら、心当たりはありませんか?
イエローカードかも…

だからこそ、1日5回でも意識するタイミングがあればいい方です☆*°

 

ご飯は毎日3食、ちゃんと食べて!

バランスのいい食事

ご飯を3食食べる。

当たり前のことですが、これがめちゃくちゃ効果あります。
もちろん、

  • 脂っこい食事ばかり
  • 野菜を食べない

ということではありません。

バランスよく、栄養を摂ることが大切です。

  • 野菜もしっかり食べる
  • お米もしっかり食べる
  • お肉ばっかりじゃなくて、お魚も食べる

毎日2回のストレッチ習慣が痩せ体質を作る

ストレッチをすることでダイエット効果があるの…?
と思うかもですが、ハッキリ言います。
あります!

筋肉が解れるので、基礎代謝を上げる手助けができる

血行が良くなるので、むくみも改善してくれる

リラックス効果もあるので睡眠にもいい

正直、ストレッチだけ!では痩せませんよ。
でもダイエットの手助けにはとても役立ってくれます。
ストレッチをする時は呼吸も意識すると、もっといいです☆*°

  • ゆっくり呼吸を意識する
  • 身体を伸ばす時に息を吐く
  • 元に戻す時に深く息を吸う

ストレッチを行うタイミングは

身体が温まっているお風呂上がり

リラックス効果を高めたい寝る前

がオススメです。
よく眠れると、朝もスッキリ起きれるので気持ちいいですよ^^

 

春休みダイエットは目標を決めない

春休みのように、短期間のダイエットで数字の目標を決めることはあまりよくないです。

ダイエッター
ダイエッター
5㎏痩せたい!

ダイエッター
ダイエッター
ウエストを3㎝細くしたい!!!

決めたところで、達成できなかったらモチベーション下がりますよね?
だから、あえて数字は決めないでゆるっとダイエットすることを習慣づけることが大切です。

よっっっぽど痩せにくい体質でない限り、ここまで書いてきた

  • お菓子とジュースを辞める
  • 姿勢を正す意識をする
  • 1日3食ちゃんと食べる
  • ストレッチをする

これを徹底してやれば、基本的には痩せます。

ちなみに人がダイエットで痩せていい体重は、1ヶ月で体重の5%までです。

体重53kgの人なら約2.6kgまで
体重70kgの人なら⒊5kgまで

 

とにかく10代の間に痩せ体質作っときゃ間違いない!

今でこそ少々ヤバい22歳のわたしですが、周りほど努力しなくても好きな物食べてて、体型キープできています。
大人になるとね、まとまった時間なんて取れないの…
でも姿勢だけは意識してなくても綺麗を保つことが出来ています。
これって習慣がないと、なかなか身につかないんですよ。

結婚式の写真の時も姿勢はめちゃくちゃ褒められました!
カメラマンさんに(笑)

今でこそ真剣にダイエットには取り組んでいません。
でも学生の頃、しっかり痩せる身体作りをしておいてよかったな、と思っています。
わたしの場合、ポッチャリ家系なので親族集まると右を見ても左を見ても太った方ばっかり…!
という遺伝子の恐ろしさが垣間見えるんです。
それにビビって必死に身体作りをしたことが、今もある程度体型をキープできているモチベーションなのかな?と思っています。

 

まとめ♡短期間で痩せ始めることが一番重要

ここまで、いかがだったでしょうか?
ポイントをまとめると

お菓子とジュースを辞める

姿勢を正す意識をする

1日3食ちゃんと食べる

ストレッチをする

痩せる習慣をしっかり身につける

この5つが重要なのが分かるかと思います^^♪

 

春休みダイエットで1番の重要ポイントは痩せ始めることです。
太ってることを加速させないことが痩せることへの一歩になってきます。
もう少し力を入れたいな〜?なんて人は、

  • 移動手段を徒歩や自転車に変えてみる
  • 脚痩せしたいなら、脚のマッサージをしてみる
  • 姿勢を正す時に腹筋を意識する

これぐらいやってもいいと思います(*^^*)

無理せずに続けた人だけがGETできるのが、痩せる素質です。